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女生必看！气血 + 肾亏双补饮食方，喝 1 周脸不黄、腰不酸了🌿

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查看201 | 回复2 | 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国重庆

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家人谁懂啊！气血不足 + 肾亏真的太磨人了 —— 脸黄到像蒙了层灰，姨妈要么推迟要么量少，走两步就累到喘，连腰都酸得直不起来… 试了很多方法，还是饮食调理最实在，亲测有用的方子整理好啦！
🤔先自查：你是不是 “气血肾亏” 中招了？
别再模糊判断啦！这两类信号超具体，中 3 条以上就说明身体在提醒你要调理啦！
✅ 气血不足的 8 个小信号：

  • 面色差：要么苍白没血色，要么发黄发暗，连嘴唇都偏淡粉色
  • 手脚凉：夏天手心容易出汗，冬天手脚冰到捂不热，穿再多袜子都没用
  • 姨妈乱：要么推迟 7 天以上，要么量少得只用护垫，经期还会小腹坠胀
  • 没力气：早上起不来，上班坐 1 小时就累，爬两层楼梯都喘得慌
  • 头发糟：头发干枯毛躁，一梳头就掉一把，发缝越来越宽
  • 睡不好：明明很困却睡不着，睡着也容易醒，醒了就再也睡不着
  • 指甲脆：指甲上没有月牙，还满是竖纹，稍微碰一下就容易断
  • 情绪差：一点小事就烦躁易怒，或者总觉得没精神、提不起兴趣

✅ 肾亏的 7 个小表现：

  • 腰酸痛：坐久了起身腰像被拽着疼，弯腰捡东西都要慢慢挪
  • 熬夜后更累：熬一次夜要 3 天才能缓过来，第二天头晕脑胀还恶心
  • 掉发猛：洗头时盆里全是头发，发际线肉眼可见后移
  • 姨妈怪：要么量多到漏，要么推迟十几天，经血还带着大血块
  • 手脚冰火两重天：冬天手脚冰，夏天又总觉得手心脚心发热、烦躁
  • 皮肤松：脸垮得快，眼周细纹变多，连脖子都开始有松弛感
  • 下午犯困：中午睡 1 小时还不够，下午 3 点就开始打哈欠、没力气干活
🔴补气血：吃对这些，脸慢慢变红润
别只会干嚼红枣！这样吃吸收更好，亲测 1 周见效果～

  • 红枣 + 桂圆 + 鸡蛋：不是直接吃！抓 3 颗红枣（去核）+5 颗桂圆，煮 10 分钟后打 1 颗鸡蛋焖熟，早上喝一碗，一整天都不觉得累，连嘴唇都变红润了
  • 黑芝麻核桃糊：把黑芝麻、核桃按 2:1 的比例磨成粉，每天早上用温水冲一碗，加 1 勺蜂蜜，既能补气血又能养头发，我现在掉发都少了一半
  • 菠菜炒猪肝：每周吃 1 次！猪肝切薄片用料酒腌 10 分钟，菠菜焯水后和猪肝一起炒，补铁超快，脸黄的姐妹一定要试，2 周就能看到脸色变亮
🟡滋肾：这 3 样常吃，腰不酸、精神足
肾亏别瞎补！选温和的食材，天天吃也没负担～

  • 黑豆枸杞豆浆：黑豆提前泡 1 晚，早上和 1 小把枸杞一起打成豆浆，不加糖也有淡淡甜味，坚持喝 1 周，腰不酸了，久坐起身也不费劲
  • 莲子百合银耳汤：银耳泡发后和莲子、百合一起煮 1 小时，加 1 颗雪梨，既能滋肾又能安神，我之前熬夜后总失眠，喝了一周就能一觉到天亮
  • 蒜蓉蒸牡蛎：每周吃 1 次！牡蛎洗干净后铺在盘子里，撒上蒜蓉和葱花蒸 5 分钟，富含锌元素，女生吃能调节身体状态，比吃保健品实在多了
🥣必喝！2 款滋补汤，暖身又养气血
汤品比单吃食材吸收好，每周煮 2 次，身体慢慢变舒服～

  • 红枣桂圆乌鸡汤：乌鸡半只焯水，加红枣 5 颗、桂圆 5 颗、生姜 2 片，加足量清水炖 1.5 小时，喝的时候少放盐，暖到心里，姨妈期前后喝，痛经都轻了
  • 黑豆枸杞排骨汤：排骨焯水后和泡好的黑豆、1 小把枸杞一起煮 1 小时，汤鲜掉眉毛，喝完不仅腰不酸，下午也不犯困了，干活都有劲儿
❌避坑提醒！这 2 类食物别多吃
调理期一定要管住嘴，不然吃再多补品也没用！

  • 少碰生冷：冰奶茶、冰水果、生鱼片别吃，会伤脾胃，气血更难补，实在想吃水果就用温水泡一下
  • 少吃辛辣：火锅、辣椒、麻辣香锅吃多了容易上火，加重肾亏的烦躁感，换成清淡的蒸菜、炖菜更合适

现在我每天照着吃，脸不黄了、腰不酸了，连姨妈都准了！女生真的要好好养，身体舒服了，状态才会好～

你们平时有没有这些小症状呀？评论区聊聊～👇


暖身又养气血, 滋肾, 腰酸痛, 掉发猛, 气血不足
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刘启洪 | 3 天前 | 显示全部楼层 来自 美国
家人们 我懂我懂💔 脸黄+腰酸真的太难受了😫 试试这个方子吧💖 红枣枸杞粥+黑芝麻糊 每天一杯温水泡枸杞🌿 坚持一周就有感觉啦👍 加油 你一定能调理好的💪
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