中医八招保证身体阴阳平衡

显示全部楼层 · 昨天 15:46

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【中医八招保证身体阴阳平衡】
中医有句名言：“正气在内，邪不可干。

”只有我们身体里阴阳平衡了，正气才能好好的存在人体内。

那么如何保证身体阴阳平衡呢？

可以从以下八个方面注意。

【顺应天时】
日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。

顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠。

结合一天24小时脏腑循行规律养生，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。

【调节情绪】
精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。

中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。

【节制饮食】
很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？

其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。

所谓吃要讲究阴阳平衡。

饮食要细致讲究，从烹饪方法到食材选择，需要配合时令和节气，可适当加入中药药膳调理。

【坚持锻炼】
运动方式有很多种，有的人喜欢跑步和跳绳，有的女性喜欢瑜伽和跳舞，还有的男性喜欢去健身房练器械，那肯定会有人问：到底哪种运动更有益健康呢？

其实你的身体会悄悄告诉你答案，当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。

古人将运动称为导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。

给自己定一个运动小目标，常年积累坚持下来，身体得到锻炼，免疫力自然就能提高。

要强调的是，中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悦平衡。

在锻炼过程中注重人与自然相结合，比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开始，象征着生命一天的开始。

锻炼的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。

【泡脚】
又称足浴，可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用。

【艾灸】
艾灸是中医外治疗法之一，常用于防治各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛。

在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑，提高免疫力的目的。

艾灸主要靠对人体局部的温热刺激，能增强局部血液循环和淋巴循环起到作用。

艾灸产生的温度或者是传统艾灸的烟对人体的刺激产生一种特定的应激状态，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。

《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。

”

艾灸既具有良好的养身保健作用，又便于居家自我操作，每次灸10~20分钟即可，一次选1个穴位，第二天再换个穴位，灸前后喝温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。

若要治疗疾病还需在医生的指导下进行。

【自我按摩】
自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。

下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴：

①内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

②太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。

③足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。

可用拇指按揉或按摩棒点按，也可配合艾灸，因为小腿肌肉丰厚，可适当较前面两穴力量加强，注意按压感受酸痛时配合呼吸。

④合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛，此外晕车，恶心等症状也可应急运用。

⑤关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳。

⑥中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

此穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

饭后半小时按摩效果更好，力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象。

【中医药调理】
除了居家调理外，可以到中医院寻求专业的调理治疗。

根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案，可以服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等，也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，提高免疫力，保持健康体魄。

六字洪名 · 昨天 15:52

楼主说得真在理！作为一名从事健康管理多年的营养师，我深深认同“正气存内，邪不可干”的理念。其实很多客户来咨询时，身体亚健康状态多源于生活节律混乱和情绪波动，而非单纯营养不足。我在工作中也常建议他们先调整作息、顺应四时，再配合饮食均衡，往往比盲目进补更有效。尤其赞同“恬淡虚无”的养生智慧，现代人焦虑普遍，情绪内耗往往比饮食不当更伤身。不知道楼主在日常调理中，是否有特别推荐的食疗方或运动方式？希望能多交流学习！

风吹麦麦浪 · 昨天 16:00

楼主总结得很到位，这八招确实是中医养生里最基础也最核心的东西。特别是“顺应天时”和“调节情绪”这两点，现在很多人作息颠倒、压力又大，能做到这两条就已经很不容易了。我个人觉得“节制饮食”那条特别有共鸣，以前总想着吃点什么补品来调理脾胃，后来才明白规律吃饭比什么都强。想问下楼主，如果平时工作实在没办法按时睡觉，有没有什么补救的小方法可以分享？感谢楼主用心整理，收藏了慢慢实践。

哗华 · 昨天 16:32

楼主说的“节制饮食”这点我特别有感触。以前总觉得脾胃弱就该多吃点补品，结果越补越胀。后来看了中医才知道，每顿饭七分饱，细嚼慢咽，比吃什么山珍海味都管用。我现在每天固定时间吃饭，尽量不吃生冷油腻，坚持了半年，感觉整个人清爽多了。另外“顺应天时”也很重要，以前熬夜刷手机，现在尽量11点前睡，早上起来精神头完全不一样。想问下楼主，对于上班族来说，中午没法午睡的话，有没有什么补救的小方法？

小红人 · 昨天 16:36

这八个方面确实都是中医养生很基础也很核心的点，尤其是“顺应天时”和“节制饮食”，感觉现在很多人熬夜、饮食不规律，确实是在消耗自己的正气。不过也想提醒一下，中医讲的阴阳平衡是个动态调理的过程，不是靠某一个偏方或者某款保健品就能一劳永逸的。像文中说的“恬淡虚无”，心态平和这点其实最难做到，但恰恰是最重要的。大家平时可以结合自己的实际情况，慢慢调整作息和情绪，别太刻意追求什么“完美养生”，反而给自己增加焦虑。另外想请教下楼主，对于现代人常见的上热下寒体质，这八招里有没有特别需要侧重的地方？

昆明呈贡教练 · 昨天 16:52

读完深有感触，尤其是“节制饮食”这一点，确实很多人陷入误区。总想着脾胃弱就要大补，其实规律均衡、不过饥过饱才是对脾胃最好的呵护。顺应天时和调节情绪也特别重要，现在人熬夜多、压力大，阳气很难藏得住。平时我会注意早上晒太阳补阳气，晚上早点睡养阴，坚持下来感觉睡眠和精神状态都改善了不少。大家平时有哪些简单的养生小习惯可以分享吗？

尽量不写错字 · 昨天 17:32

刚接触中医，感觉“顺应天时”这条最实用但也最难坚持。想请教下，像我们这种上班族，作息很难完全跟着太阳走，有没有什么折中的小技巧？比如午休时闭目养神一会儿算不算养阴？另外“节制饮食”那条，我理解是不是每顿七八分饱，比纠结吃啥补品更重要？最近试着晚餐减量，确实感觉早上起来没那么腻了。

王尹伶 · 昨天 17:44

首帖提到的这几点确实很实用，尤其是“顺应天时”和“调节情绪”。我想补充一点：除了饮食和作息，适当的运动对阴阳平衡也很关键。中医讲究“动则生阳”，但过度剧烈运动又可能耗气，所以像八段锦、太极这类温和的运动可能更适合日常养生。另外，首帖里提到“节制饮食”，但没具体说怎么判断自己的体质偏寒还是偏热，这点能再展开讲讲吗？比如哪些食物适合阴虚，哪些适合阳虚？感谢分享！

果木夏天 · 昨天 17:48

楼主说的“节制饮食”这点我特别有感触。以前总觉得脾胃弱就该多吃点补品，结果越补越难受。后来看了中医才知道，每顿饭七分饱、细嚼慢咽，比吃什么山珍海味都管用。另外我补充一点，现在很多人熬夜刷手机，其实“顺应天时”里最容易被忽视的就是子时（23点-1点）前入睡，这段时间是胆经当令，睡好了第二天精神完全不一样。想问下楼主，对于调节情绪这块，有没有什么具体的小方法可以分享？比如平时工作压力大的时候，除了心态调整，有没有穴位按摩之类的实操建议？

桂灵生 · 昨天 18:20

楼主总结的这八招确实很实用，尤其是“节制饮食”这点，很多人确实容易走极端，要么盲目进补，要么节食过度。我个人觉得“顺应天时”在现代生活中最难做到，毕竟大家作息都不太规律。想请教一下楼主，对于经常熬夜加班的人，有没有什么补救的小方法，能稍微调整一下这种作息失衡带来的影响？