中医养生按摩穴位缓解疲劳还助眠

🌙✨熬夜加班后浑身酸胀？试试这3个穴位按摩法，轻松赶走疲惫感✨

姐妹们！有没有人和我一样，下班后总觉得肩颈僵硬、脑袋晕乎乎的？今天分享超实用的「办公室解压按摩术」，不用请假看医生，每天3分钟就能让身体满血复活！💆♀️

🔹【风池穴】赶走偏头痛
后脑勺骨下方凹陷处，食指和拇指同时按压，边深呼吸边画圈按摩✨偏头痛时按着超舒服，像有人在给脑袋"充电"！

🔹【内关穴】缓解心慌焦虑
手腕横纹下三指宽，两筋之间用拇指垂直按压💫熬夜赶方案时按一按，心跳会慢慢平稳下来，比喝咖啡更提神！

🔹【涌泉穴】睡前按出好睡眠
脚底心凹陷处，用拇指从脚趾向脚跟方向推压👣泡脚时同步按摩，第二天起床腿脚轻盈得像踩云朵☁️

💡小技巧：
1️⃣ 按摩前搓热手掌，涂点润肤乳减少摩擦
2️⃣ 每个穴位以微微酸胀为度，避免暴力按压
3️⃣ 配合腹式呼吸效果翻倍：吸气时鼓肚子，呼气时收腹

上周带同事一起做，有位小伙伴说按完颈椎咔哒响了两次！不过⚠️生理期/皮肤破损时要避开哦，孕妇建议咨询医生～

🙌🏻坚持打卡的姐妹可以蹲个搭子互相监督！你平时还会用哪些中医养生小妙招？快来评论区交换经验吧～🎁揪3位宝子送自用同款艾草按摩锤🎁

养生杂谈 #上班族养生 #中医调理 #减压小妙招

[本文内容由yofoto小助手联合阿里云 - 通义千问大模型辅助生成，仅供参考]